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减肥:燃烧卡路里劲歌排行榜TOP10(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年10月20日15:12 深圳女报

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掌握好呼吸节奏,让我们K歌瘦身吧!(新浪伊人风采配图)

  1.垂直吸气

  身体站直,两脚分开与肩同宽,肩部放松。一手握住麦克风,一手按住腹部。

  张开嘴,利用口和鼻垂直向下吸气,感觉将气吸到肺的底部。吸气过程中,下肋骨附近会扩张起来,横膈膜有一定程度的扩张,感觉腹部向前及左右两侧膨胀。

  收紧小腹,挺直背脊。吸气将要结束的时候,能感到气流会推向脊柱两侧和背后,并储存在那里,屏住呼吸后再缓缓将气吐出。K歌准备动作完成。

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