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减肥：每天12分钟摇身变妖娆(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月23日14:41 《健康之友》

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第1分钟：交换腿跳

　　第1分钟：交换腿跳

　　双臂垂于身体两侧，右脚向前跨一步，屈膝，右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直。手臂上提,带动身体向上跳，换腿，落地时左脚向前，右脚向后。重复动作1分钟。

　　第2分钟：速滑运动

　　双脚并拢，两臂垂于身体两侧。弯腰，身体前倾，后背挺直。向右侧跳出一步，落地时右膝弯屈，左腿后踢至右腿后。同时，向右摆动双臂。然后，向左跳出一步，双臂向左摆动。左右交换跳跃1分钟。

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