美体：仰卧飞鸟式丰胸很有效(组图)(3)

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力量训练不能使胸围增大(新浪伊人风采配图，来源：东方网)

　　这个动作能锻炼胸部肌肉，使它更有力量支持脂肪组织，从而更好地塑造乳房形状。需要注意的是，力量训练只能使胸肌结实，而不能使乳房增大，乳房是由脂肪包裹结缔组织而形成的，它的底层是胸肌，仰卧飞鸟和其它胸部力量练习会使肌纤维变粗、胸肌面积变大，从而使胸围增加。

　　如果你是体形偏瘦的女孩，还需要注意适量增加蛋白质和脂肪的摄入量，每天多吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶是个很好的主意，饮食上的科学调整能增加你的训练效果。(作者/安洪波)