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美体：性感足球宝贝是这样练成的(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年10月30日09:43 假日100天

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动作五：高抬腿转腰训练

　　5.高抬腿转腰训练

　　动作：

以左腿为支撑腿，右腿呈屈腿状向身体左侧做高抬动作，同时腰部带动上半身向身体右侧做转体动作。要使双眼能看到自己支撑腿的踝关节。以此动作为基准双腿依次交替练习。

　　锻炼部位：大腿肌肉、臀大肌、腹外斜肌。

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