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美体：性感足球宝贝是这样练成的(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年10月30日09:43 假日100天

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动作六：俯背蹲起训练

　　6.俯背蹲起训练

　　动作：

双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。

　　锻炼部位：腰腹肌肉、大腿肌肉。

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