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美体：拒绝手臂赘肉打造上半身美女(组图) (5)

http://www.sina.com.cn 2006年10月30日15:52 《时尚健康》

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肩颈部弯曲练习

　　肩颈部弯曲练习：

双脚分开与肩同宽直立，双膝微微弯曲，双手各握一个哑铃，掌心向外，两臂举高与肩同宽。大臂保持伸直，肘部弯曲，哑铃慢慢放于头后并拢，保持2秒钟，肘部伸展开，手臂完全伸直，恢复到起始姿势。反复做2组，每组12-15次。

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