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美体:优雅动作塑造妖娆体态(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年11月01日10:25 假日100天

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动作四:紧腹

  动作四:紧腹

  功效:腹部肌肉和大臂外侧肌肉的塑形。

  1.俯卧在垫子上,用小臂支撑,使小臂和大臂呈直角。

  2.脚尖着地,腹部发力使身体抬起呈一条直线,大臂和上身也呈直角,注意不能塌腰。

  3.保持1分钟,重复3-4次。

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