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美体：优雅动作塑造妖娆体态(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年11月01日10:25 假日100天

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动作五：单腿平衡

　　动作五：单腿平衡

　　功效：股四头肌、背部和臀部的塑形。

　　1.身体站直，两腿并拢，双手侧平举，双眼平视前方。

　　2.上身前倾，左腿微弯，右腿向后抬起，尽量抬到水平，胸部以上和身体呈直角。

　　3.保持30秒，换另一侧，每侧做3次。(作者/苗菁)

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