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减肥：健身前后保你体重不反弹食谱(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年11月02日15:11 竞报

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运动前吃些水果为你添活力(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　运动前：

　　你最好在运动前一到两小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。

　　运动后：

　　运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。

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