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健康:白领丽人抵抗慢疲劳全攻略
http://www.sina.com.cn 2006年11月02日15:48 人民网-健康时报

  头痛解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动,打开窗户让室内空气流通,戴上耳机听音乐。记住:不要乱吃止痛片!那只会令人对痛的感觉变得迟钝,损伤脑部神经而解决不了根本问题。

  颈、肩部酸痛解决方法:当你感到肌肉酸疼、紧张时,最好在每天睡觉前泡个澡,令患处温热;避免长时间采用同一姿势,中间可去洗手间,或冲杯茶水,或用手轻揉、轻叩患
处;不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当运动。

  腰痛解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或伸展筋骨即可,好好休养;若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

  眼睛疲劳解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼,补充泪水。办公室空气大抵都干燥,应多滴眼药水以防干燥,注意应选择无腐性眼药水。

  便秘解决方法:多吃蔬菜,吸收食物纤维;跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水,有助胃肠代谢。记住:规律性的生活很重要。

  慢性腹泻解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水,所以要多喝水,补充水分。注意:不可喝冷水,要喝开水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。


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