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减肥：健身房超速燃脂跑步姿势(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年11月09日14:07 竞报

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错误跑步姿势三：握拳、颈部紧张，会使颈部肌肉的劳损

　　消除紧张感

　　慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

　　保持年轻

　　经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

　　储存能量

　　通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

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