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美体:瘦身瑜伽不是随便练的(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年11月28日10:39 精品购物指南

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练瑜伽是需要保持手指向前以免伤到腕关节(新浪伊人风采配图,来源:中国时尚品牌网)

  腕关节损伤

  以双手的力量支持身体的重量在瑜伽体位中比较常见,比如猫伸展式、狼伸展、狗伸展、眼镜蛇式等体位中,都需要双手撑地,手掌打开,弯曲腕关节,用手和脚为支点支撑身体。但这一类的练习中,很多人习惯将手指朝内,认为这样可以使腕关节灵活,使前臂前侧肌肉伸展。其实并非如此,因为肘关节在安全状态下只能屈曲,而腕关节是一个椭圆关节,不可能独立负重,不正确的手的位置和容易引起肘关节超伸,使得肘部关节发炎。

  摆平方案

  练习瑜伽姿势的调整,有时候只是一点点就会有很大的不同。各个体位的练习中首先要遵循人体工程学,根据不同关节的特点选择动作,按照科学的指导调整自己的动作细节。在做上述动作的时候,应该保持手指向前。

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