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减肥：冬季超简单走步瘦身法(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年12月04日10:23 假日100天

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动作3：下坡漫步走

　　动作3：下坡漫步走

　　锻炼部位：腰部肌肉

　　能量消耗：2.0卡/分钟

　　地点：山坡、地下停车场、楼梯

　　下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是对自身形体控制能力的训练，在下坡的过程中，身体要稍微向后倾斜，这样就容易控制行进的速度；手臂要有适当的摆动，为的是增加协调性，脚的方向也不可向内或向外，以免形成内八字或外八字。

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