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橙子(新浪伊人风采配图，来源：《环球时报-生命周刊》)

    黄色食品 　　

    调节血脂、壮骨强筋有奇效 　　

    玉米和黄豆是黄色食品的代表。前者提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，可刺激胃肠蠕动、加速粪便成形和排泄，防治便秘、肠炎和肠癌；还可调节血脂，在一定程度上预防高血压和冠心病的发生。后者则是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1和烟酸的良好来源，并可为机体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分，在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面发挥作用。 　　

    橘、橙、柑、柚等是黄色果蔬的代表，它们富含维生素A和维生素D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾病发生，维生素D具有促进钙、磷两种矿物质吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功效；对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等有防治作用。 　　

    推荐：午餐或晚餐进食玉米一个（带棒重量200克）；早餐适量饮用豆浆（200毫升）；每日保证豆腐1－2两；两餐之间进食橘、橙等水果1－2个。