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减肥：运动后抑制食欲的瘦身绝招(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年12月20日11:54 《生命时报》

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耐力运动后你不易感到饥饿(新浪伊人风采配图)

　　首先，选择合适的运动强度。应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。

其次，要掌握好运动后进食的时间，一般在30分钟内进食为宜。运动后15-30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。

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