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健康：30岁熟女17条养生要诀(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年12月28日18:25 大洋网

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人到中年要注意饮食(新浪伊人风采配图，来源：《时尚健康》)

　　重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

　　常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼

脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

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