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上下楼梯 每周上下楼梯3次,每次持续30分钟,可使大腿和臀部更结实。
步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右,有助消耗热量。
动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动,如研究学问、写作、学习书法绘画等,使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵,又能达到瘦身的目的,可谓一举多得。
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