健康：30岁MM科学饮水做健康水美人(组图)(9)

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防止水中毒(新浪伊人风采配图，来源：大洋网-广州日报)

　　防止水中毒三大原则

　　运动后要喝适量的淡盐水。例如在每500毫升饮用水中加入1克盐，这样既可补充机体需要，也可防电解质紊乱。

　　喝水要少量多次。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升-150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。

　　尽量避免喝下温度过低的饮用水。旅游出行的过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5℃以下的饮料，而喝10℃左右的淡盐水比较科学。