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减肥:制定懒妞一年运动瘦身计划(组图)(7)http://www.sina.com.cn
2007年01月08日13:52 《生命时报》
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良好睡眠有助减肥(新浪伊人风采配图,来源:华奥星空) 十一月:“修身养性”,放松身体。 这个月的任务是放松自己。你已经达到了锻炼效果,身体也要休息一段时间了。注意身心的恢复要兼顾,同时做一些平衡能力的基础训练即可。 锻炼要求:参加一些“修身养性”的活动,如太极或瑜伽,来使你的身体充分放松。当然,在放松的同时,不要忽视每日必需的最低步行要求。 十二月:合理安排锻炼时间。 这一个月佳节不断,让人非常兴奋。你要准备给家人买礼物,给客户送礼物,制订新年出游计划,时间安排得满满的。但是要保证在你的日程表上有锻炼身体的时间。 锻炼要求:尝试“闭目养神”的练习和冥想、放松以获得高质量的睡眠。这种方式立竿见影。周末可以走出家门,与家人选择户外冬日活动,享受积极、快乐的周末。(作者/王玉峰)
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