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美体:猫样女人早晚修炼迷人身段(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年01月15日13:59 新闻午报

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猫式伸懒腰让你神情气爽(新浪伊人风采配图,来源:中国时尚品牌网)

  清晨伸个大懒腰

  相信许多人都见过猫猫醒来时伸懒腰的情景:张大嘴巴,腰背拱起,四肢用力向外伸,随着一声哈欠打完,整个肢体仿佛都舒展开来……那动作,别说是猫,就是看的人,也觉得万分惬意。所以,一定要向猫儿学习学习伸懒腰。所谓伸懒腰,其实很简单,就是通过伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱等动作进行自我锻炼。反正是在自己的被窝里,只要能放松全身,怎么舒服怎么来,大不了一会儿把床铺好好整理一下。当然,你若是个讲究的人,一定得把这懒腰伸得“猫模猫样”的:清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,坚持几秒钟,然后全身放松瘫下来,基本上这是最像猫儿伸懒腰的方法。

  都说一日之计在于晨,这懒腰伸好了,人就觉得舒畅,精神也就来了。唐朝医学家孙思邈曾说过,“血不运则百病生”。伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势,使膈肌活动加强,以此牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,遂将淤积血液赶回心脏,从而达到加速血液循环的目的。所以,清晨伸懒腰很有必要。

  健康点评:

    可别小看了这半分钟的伸懒腰,它可以引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,可以改善血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张也能增进肌肉本身的血液流动,带走肌肉内的废物,从而消除疲劳、振奋精神。

  舒适指数:5

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