减肥期间如何喝饮料不长胖(组图)(4)

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Twins是康师傅冰红茶及冰绿茶的代言人

　　5.茶

　　事实：茶分很多种，这里提到的是不含糖的茶，或茶味饮料等。

　　茶里面的主要成分是茶碱，它有兴奋、利尿等作用。可以提高新陈代谢，帮助你

　　建议：可适量饮用。如果是含糖的茶饮料不要饮用。

　　6.水

　　人的身体需要大量的水。水不仅是身体多个部分的构成成分，而且还是运输养料和调节体温的有功之臣。

　　一个不运动的人每天大约需要2.5升的水，其中0.5升可以从食品中获得，而你要喝大约2升的水。如果气温升高，或者运动的时候，身体水分流失会大大加快，最快时可以达到每小时1.2升。如果不及时补充水分，身体会出现体能下降、脱水、中暑等不良症状。

　　建议：在很多时候，当你觉得想吃东西的时候，不妨先喝点水。推荐每天喝8杯量的水，很多人认为做不到，其实每顿饭前喝1杯，或1杯半，健身的时候再加2至4杯，每顿饭中间再加半杯就可以了。应该养成习惯，带一个水瓶在自己身边，在上班的地方、车上、家里都可以很容易地喝到水，这也就不困难了。(作者/张良如)