所有减肥者都会疑惑的问题

　　你对减肥了解多少?如果你是一位体重超过自己容忍度的人士，本文也许有助于你消除许多有关减肥的疑问。

　　1.抽烟可以减肥吗?

　　答：尼古丁抑制食欲，所以抽烟人士一般较瘦，而且吸烟可以消耗热量，但这绝非减肥良方。吸烟影响健康，倒不如略为节食。

　　2.可用节食来达到局部减肥吗?

　　答：不可以。节食减肥是整个身体的脂肪细胞变小，并不会局部减肥。如需减肥，除节食外，也要做一些针对性运动，来收缩结实某一部分。

　　3.禁食

　　答：禁食是指不进食任何食物。当身体没有食物供应时，便会自动采取应急措施限制热量支出。一般来说，身体会懒洋洋、乏力。同时，身体的基础代谢降低，以维持生命。禁食时，身体会损耗大量水分，会影响血压。如果禁食时间太长，除了身体损耗蛋白质外，也会引起其他问题。停止禁食后，体重会很快恢复，因为身体的基础代谢率减低的缘故。所以，禁食并不是一个健康的减肥良方。

　　4.抽脂手术是否值得尝试?

　　答：抽脂手术是近年流行的快速减肥法。然而一个人肥胖，

　　5.减肥有妙方吗?

　　答：最安全可靠的减肥是从饮食着手：选择一个均衡而热量低的食谱，改变不良的饮食习惯，多注意营养，不暴饮暴食，再加上多做运动等，这就是减肥妙方。

　　6.减肥期间，每天只吃一餐是否较易成功?

　　答：每天只吃一餐而这一餐热量相当高的话，也不能达到减肥目标。如果是节制食量，这一餐只供应1000～1200卡路里，当然可以减肥。但是要饮食均衡，包括各类食物，则比较困难。另一方面，同一热量的菜单，例如1000卡路里，如果分成三餐进食，身体所损耗的蛋白质较少，较为安全。而且每天只吃一餐，胆固醇和血糖偏高机会较大。所以，专家主张一日三餐为较佳的进食方式。

　　7.一日三餐应怎样分配?

　　答：一日三餐中，没有一餐可以忽略，也没有一餐需要特别重视。在分配方面，专家认为每餐都包括三大类食物(谷类、肉类、蔬菜类)，饮食均衡，营养吸收较佳。

　　8.减肥期间，正餐不吃肉，只吃蔬菜，可以减肥吗?

　　答：只吃菜不吃肉，饮食可能不均衡，而令某些营养缺乏。素食者一定要将食物安排妥善，才可得到足够营养。因体重问题而转向吃蔬菜，不是一个好方法，而且煮菜用油过多的话也不能达到减肥效果。素食难饱，因此增加食量，体重可能因减得加。