减肥：甩赘肉必吃2款消脂清肠菜(图)

DIY爽口沙拉消脂解腻助你变窈窕

　　如果你想饱口福，又不至于发胖，那就自己做些美味的沙拉吧！

　　1.希腊蔬菜什锦

　　材料：2只土豆、50克菜花、3种小洋葱、葱适量。

　　做法：

    1.把土豆煮熟后，去皮；

    2.在土豆中加入适量的水搅成汁；

    3.将菜花、洋葱放入开水中煮一下捞出；

    4.加入土豆泥、葱和你喜欢的调味汁即成。

　　2.鸡肉洋葱沙拉

　　材料：生菜2片、120克熟鸡胸肉、一个柠檬、一个洋葱、一个

　　做法：

    1.把鸡胸肉切成小片；

    2.洋葱去皮，切成洋葱圈，然后放入水中，待水开后立即捞出；

    3.西红柿切成小块；

    4.柠檬去皮，切成薄片。把洋葱、鸡肉、西红柿混合在一起，加适量的盐搅拌，然后放在一边等至少15分钟；

    5.最后撒上辣椒粉，你就可以享受这道美味快餐了。

　　美食特色：这道大餐在口味上微辣爽口，最重要的是远离了油腻。(作者/吴伟玮)