健康：节后调节肠胃 排油秘笈(图)

吃莲子粥滋养肠胃(新浪伊人风采配图)

　　节后为了给肠胃充分的休息，可以适当减少进食的量；应该注意饮食清淡，多摄入一些低热量、高纤维的食物可以促进肠胃蠕动、帮助油质排泄；饮食的规律不要随意改变，注意定时定量；可以多吃一些粥，来减轻胃的负担。

　　节后养胃注意生活规律：

　　保持良好的生活规律；适当进行运动锻炼可以增加胃的消化能力；注意充足的睡眠，中医讲胃不和则卧不安，就是这个意思。

　　养胃DIY--山药莲子粥

　　粥可以裹腹亦可养生，粥对调理肠胃同样具有很好的效果。春节过后给自己煮碗清淡的山药莲子粥吧，山药有补气、健胃、益肾的功能。莲子可止渴去热、补中益气、养精神的作用。原料简单、菜场、超市都有，自己动手，轻轻松松滋养肠胃。

　　材料：山药120克、米2/3杯、莲子1/2杯、水6杯。(这里杯可以做比例解释，人多人少按比例增减)

    做法：

    1.鲜山药去皮切丁，米洗净泡水1小时，莲子洗净备用。

    2.深锅内放入米、莲子及水，用大火煮开。

    3.改小火，再加入山药丁慢慢煮。(作者/李勤)