不支持Flash

减肥:盛传模特儿圈的7日瘦身餐(图)

http://www.sina.com.cn 2007年03月07日09:34 新浪伊人风采

盛传于模特儿圈的瘦身秘籍(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘籍,食谱包括一星期七天的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易持久执行。据说连续吃一整个月,至少可以减3到4公斤。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶,但可千万别跑去偷吃零食!

  星期一

  早餐:全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

  午餐:糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

  星期二

  早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

  午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+

苹果1个

  晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

  星期三

  早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

  午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙子1个

  晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个  

  星期四

  早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

  午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

  晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤半碗+梨1个

  星期五

  早餐:全麦吐司2片+白煮蛋2个

  午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+炒黄瓜+白萝卜汤+橙1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个   

  星期六

  早餐:玉米1个+小餐包2个

  午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹+菠菜汤+杨桃1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个   

  星期日

  早餐:全麦吐司2片+蒸蛋1个

  午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

  晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个。(作者/羽茜)

文章摘自新浪读书频道《狂吃也能减肥》

查看更多减肥窍门美臀护肤心得内容
发表评论 _COUNT_条
爱问(iAsk.com) 相关网页共约19,300,000