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美体:简单美颈操 几分钟变高贵

http://www.sina.com.cn 2007年03月10日10:59 新浪伊人风采

  上班族每天忙忙碌碌,难得抽出更多的时间来修身塑形。其实,每天上下班乘坐公交车的时候,你可以因地制宜地锻炼你的颈部,颈部的美丽曲线便会悄然而生。

  1.头俯仰 头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰,则效果更好。

  2.头侧弯 头用力向一侧弯,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧弯,同样停止片刻。3.头绕环 头部先沿前、右、后、左的方向用力而缓慢地旋转绕环,再沿前、左、后、右的方向绕环。练习中会听到颈椎部发出响声,这个动作有助于增强颈部肌肉。

  4.肩耸动 肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是一肩高耸、一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一前一后环绕颈旋转。

  5.膝夹手 两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

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