不支持Flash

美体:简单摆胯姿态塑造完美腰身(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年03月19日09:49 上海青年报

  点击图片,进入下一页


点击图片进入第一页
扭腰摆胯动作三

    动作三:

    右臂上伸至上举,尽量伸展右侧腰部。

  动作要求:动作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。

  TIPS:

  1.做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力,幅度不能太大,肌肉紧张持续时间不能太长,否则要对肌肉造成不必要的损伤。

  2.想要在3周内,见到瘦腰的成效,饮食上也要略作调整。第一,禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替。然后,要摒弃洋快餐,还要和干酪说不。(作者/桃之)

[上一页] [1] [2] [3]

查看更多减肥窍门美臀护肤心得内容
发表评论 _COUNT_条
爱问(iAsk.com)
相关网页共约19,400,000
不支持Flash
 
不支持Flash
不支持Flash