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健康:熬夜女王提神不长皱纹绝招(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年03月20日12:22 大洋网-广州日报

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熬夜吃蔬菜有助提神(新浪伊人风采配图)

  解乏 仰头漱漱口

  熬夜时无论多累,中间最好不要上床休息,否则就像机器突然开关一样,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息,感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口,使口腔感到清爽,自然会精神些,漱口时,最好仰着头,用喉咙和胸部往上翘的姿势,这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。

  提神 少吃米面多吃鱼肉

  据研究表明,妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话,在晚餐时,最好少吃米饭和面食,多吃鱼肉类、蔬菜,高蛋白可有效补充体力消耗,其中,动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白含人体必需的氨基酸,对提高工作效率有好处。当然,这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿,在饥饿时可以多喝牛奶,或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等,不但能充饥,还可以迅速恢复体能。

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