健康：抽空补觉如何能迅速入梦乡(组图)(3)

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午睡族斜躺在椅子有助提高睡眠质量(新浪伊人风采配图)

    所以建议，正确的做法应该是躺着午睡，在没有条件的情况下，即使是斜躺在椅子上也比趴在桌子上睡要好。

　　如果你是加班族：周末“大补”不可取

　　周末补觉的情况在上班族里很常见，但有时会发现这是一种“无效睡眠”，乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，甚至更加严重。这是由于睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应这样的节律，从而导致一定程度的神经衰弱，甚至影响了消化道内分泌腺体的分泌等，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还能引发消化性溃疡或冠心病。

　　要解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍，根本还是在于合理安排作息时间。(作者/徐卿)