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美体:健康丰胸 做个“胸”涌女孩(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年03月29日11:55 《时尚健康》
点击图片,进入下一页 胸“涌”小动作(新浪伊人风采配图,来源:国际在线) 私教提示 胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2-3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。 增大胸围的练习,要点是选择足够的重量--重复某一动作5-8次,感觉到达极限,才是适合你的有效重量。 TIPS:胸“涌”小动作 床上:仰卧在床上,上半身抬起,双手交替进行“划水”。 坐:双臂前伸,双肘弯曲,双手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。重复5次。
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