减肥：最适合熟女的简单减肥9招(组图)(2)

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晨操助熟女保持窈窕身姿(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　5.跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是

　　6.跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　7.晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　8.喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　9.盐疗：用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

　　注意：每天的体重秤可以提醒你，不能放松对自己的要求。而身体密度指数BMI值则可以知道你是否过重。BMI＝体重(千克)÷身高(米)的平方，BMI20-22.9属于正常范畴，BMI23-24.9属于超重，BMI等于或大于25则属肥胖。