美体：如此运动燃脂又降低食欲(组图)

　　点击图片，进入下一页

运动是最有效的减肥法(新浪伊人风采配图)

    国家体育总局群体司在提供给大众的健身处方中指出，运动是减肥中最有效的方法之一。秀体体重管理专家认为，正确的运动不会增加食欲，更有利于身体健康。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读科学运动与减肥。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　但是问题在于，大多数人都对锻炼退避三舍，以至于他们甚至从未有过运动后大汗淋漓的感觉。如果这个描述正符合你的情况，那么请放松，体重管理中的运动不是要你在体育馆里无休止的花费时间，也不会要你成为一个奥林匹克选手，或者要你跳健美操把自己累到趴下。正好相反，你将在运动中找到控制体形的方法--一种能让你轻松控制体重，并得到最大回报的方法，你可以慢慢开始并保持你自己习惯的步伐。

　　那些尝试减肥的人最糟糕的情况是：他们对锻炼产生了巨大的压迫性，以至于这个焦虑上升到了一种弄巧成拙，可能带来巨大的生理和心理伤害。这就违背了体重管理的理念--你应该最大限度地享受运动带来的愉悦和瘦身，但不会因为运动而受罪。秀体体重管理方法介绍给大家的是“完全健身法”，一种辅之以简单的力量训练，又能起到心肺功能调节的锻炼方法。这种方法能有效地燃烧卡路里，并且你会对你的身体的能力感到惊讶，并感到如此的充满了活力。

　　我们进行运动的最充分理由是，通过力量锻炼和柔韧性练习能够保持和加强我们的肌肉纤维。你的肌纤维保存或是变粗的越多，你能够支出的越多，能够减掉的脂肪越多--一句话，就是因为你身体肌肉多才有能力减少脂肪的数量。要始终明确一点：你的目标是减肥，你越能够支出，也就越能减肥秀体。