减肥：4步练就碧昂斯的魔鬼身材(组图)

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世界公认的性感美女碧昂斯(新浪伊人风采配图)

　　三月，春天，当碧昂斯-诺尔斯(《体育画报》封面人物)挟着《体育画报》中文版的泳装特刊第一次走入中国内地的大街小巷；当碧昂斯-诺尔斯凝视碧昂斯那一身泛着朱古力色光泽的肌肤连同碧浪沙滩……不难想象她的魅力与活力、自信与喜悦，难道不能唤起你的什么幻想？春暖花开，科学地进行塑形运动，为了迎接美丽的夏天的到来。秀体体重管理专家金山教你在做塑形练习时该怎么做，为了自己心中的美丽，赶快运动吧。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读四步成就碧昂斯式的美体。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　1.正确的呼吸方式

　　我常常观察到人在塑型练习中屏气时，他们的脸会变红，眼睛也像要从眼眶中跳出来了。其实，在锻炼时，切忌屏住呼吸，因为这样会使你的血压过度升高。在用力阶段，应匀速呼气，在放松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢，想象口中有一支麦管，而你在通过那支麦管在呼吸一样。