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减肥:4步练就碧昂斯的魔鬼身材(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年04月11日11:45 新浪伊人风采

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世界公认的性感美女碧昂斯(新浪伊人风采配图)

  三月,春天,当碧昂斯-诺尔斯(《体育画报》封面人物)挟着《体育画报》中文版的泳装特刊第一次走入中国内地的大街小巷;当碧昂斯-诺尔斯凝视碧昂斯那一身泛着朱古力色光泽的肌肤连同碧浪沙滩……不难想象她的魅力与活力、自信与喜悦,难道不能唤起你的什么幻想?春暖花开,科学地进行塑形运动,为了迎接美丽的夏天的到来。秀体体重管理专家金山教你在做塑形练习时该怎么做,为了自己心中的美丽,赶快运动吧。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读四步成就碧昂斯式的美体。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

  1.正确的呼吸方式

  我常常观察到人在塑型练习中屏气时,他们的脸会变红,眼睛也像要从眼眶中跳出来了。其实,在锻炼时,切忌屏住呼吸,因为这样会使你的血压过度升高。在用力阶段,应匀速呼气,在放松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢,想象口中有一支麦管,而你在通过那支麦管在呼吸一样。

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