减肥：节食却饿出胖妞的原因(组图)(2)

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佐料是你少吃却发胖的原因之一(新浪伊人风采配图，来源：金羊网)

　　解决这一问题的最好办法就是记录你每次的饮食，一周内随身带一个笔记本和一支笔。

　　无论何时，只要你往嘴里塞进了东西，你都要把他们记下来。

　　这意味着你要记录的不仅仅是主食，还应包括那些佐料。沙司，干酪，调味品，黄油，食用油，沙拉敷料剂，果酱，

　　也就是说，只要是入口的东西，你都要一一记录下来。

　　如果你真的想认真对待自己的饮食习惯带来的后果，你除了要花时间对你的饮食作详细的记录之外，你还需要仔细计算你的饮食中热量和蛋白的含量，这样你就能真正明白你选择的食物和

　　也许记录和计算你的饮食最终并没有能改变你的饮食习惯，但至少这可以让你活得明明白白。你也不再会对自己的减肥失败感到迷惑不解了。

　　一旦你开始记录饮食，好处会不断地呈现出来。现在很多朋友都在自己的博客或者网站记录自己的饮食，一方面发现自己饮食中的问题，另一方面也好让他人监督自己，从而不断调整饮食，最终达到瘦身的效果。每天花上几分钟的时间做好记录，收获的会是一辈子享用的健康的生活习惯。

　　我们可以看看下面这位朋友的记录，她已经通过一段时间的记录改掉了暴食的恶习，体重也在不断下降。一一记录下饮食、运动--这两大与肥胖最直接最根本的因素，找到肥胖原因，最终实现你的瘦身目标。