健康：如何轻松度过黑色星期一(组图)

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准备好去上班？

　　如何度过假日后的上班第一周，为新一周的工作开个好头？下文就将逐一告诉大家攻克“假日综合征”的招数。

　　症状一：上班恐惧症

　　病因：

　　一方面是因为在假日里，吃睡玩没有规律，生物钟已经打乱了，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态。另一方面是与逃避工作压力有关，放假让他们暂时忘记了工作的压力，但是长假结束后，始终要面对工作压力。

　　处方：

　　1.抓紧时间自我调节，做到睡眠、饮食有规律，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，适当减少娱乐时间。

　　2.预演工作。今天，你可以抽空把自己明天要做的工作在头脑中预演一下。这样，你就能在明天轻松地进入工作状态，不会觉得不适应。

　　3.延长午休的时间精神不振的时候，吃些水果和巧克力。在午饭后小歇15分钟，之后就会觉得这一天十分放松，在以后的一周内会越来越有干劲。

　　症状二：肠胃不适

　　病因：

　　周末的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，假日过多地吃荤，增加过多的蛋白质及