健康：睡得少照样能解乏美颜(组图)(2)

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调整生理结构(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　调整作息

　　根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。

　　调节心理

　　尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。

　　补充睡眠

　　熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。