健康：你的生育能力正在下降吗(组图)(2)

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女人瘦身节食过度易致不孕(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　健康支招：要有健康合理的饮食习惯，少糖、少

脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物，少吃快餐。此外，微量元素锌、硒都可以促进精子活动力，因此在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的食品。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中间，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。戒肥胖，多运动，尽量不要抽烟、少喝酒。

　　“病态女”：过度晚育＋节食

减肥

　　除了因精子质量下降导致不孕不育外，女性过度晚婚晚育也是导致不孕不育的主要原因。根据计划生育政策，男25周岁、女23周岁以上结婚为晚婚，已婚妇女24周岁以上或晚婚后怀孕生育第一个孩子为晚育。但现在都市中，因忙于工作、升迁直至三十多岁才生育第一个孩子的白领女性比比皆是。甚至很多高学历女性由于担心丢掉工作或丧失苗条的身材，对生育颇有恐惧感。专家指出，适当的晚婚晚育是应该的，但过度了就不好。一般来说，新生儿患先天性愚型的几率是1／800，但如果女性生育年龄在45岁以上，婴儿患先天性愚型的几率可能就会上升到1／25，甚至流产。

　　此外，有调查显示，中国约有三成育龄女性体内叶酸缺乏。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必需的营养物质。24-28岁是最佳生育年龄，但这一年龄段的许多女性却把保持身材放到了第一位，用节食、吃药等方法减肥。有关专家对此表示十分担忧，节食造成的营养素缺乏不仅容易生出低体重儿，而且会使叶酸缺乏现象“雪上加霜”，导致无脑儿、神经管畸形儿出生率增高。此外，超重和肥胖的育龄女性也不在少数，身体肥胖会诱发某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，还容易生出巨大儿。

　　健康支招：

　　多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、鱼、绿叶蔬菜、豆制品、坚果和种子(瓜子、花生、核桃仁)等。育龄女性每天摄入主食250-300克、肉类100克、鸡蛋1-2个、豆制品100-150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升(早1次，晚1次，晚上最好喝酸奶)。

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