减肥：贪嘴女人轻松抑制食欲妙招(组图)(2)

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你还在为自己总爱饿而烦恼？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

    如果情况确实如此，你可是尝试是自己作出新的不同的反应。你可以走出房间散步一会儿，可以打电话给一个朋友聊一会儿，还可以舒舒服服地洗个澡，总之是要把自己的注意力转移到其它事情上去。你可以预先计划并尝试许多种不同的选择，直到找到那个对你有效的。

　　当然，我们的饮食习惯是在我们的长期生活中慢慢形成的。有些人从小的家庭传统就是每晚边看电视边吃零食。另一些人最快乐的家庭时光则是围着放满零食的桌子玩游戏。这样，当你的饮食量超过自己的实际需要的时候，你可能回忆起的是你过去时的某个快乐时光。一旦你了解了这些，你应该能够作出不同的选择。

　　问题的关键就是你要了解自己的饮食动机，这样就可以为自己的改变提供一个重要的工具。关注你的选择，并对你的选择负责。不要欺骗自己说：饮食的欲望产生时，你无法控制自己。你是可以改变你的行为的。你要做的第一步就是认识自己的饮食动机，接下来就是理解它。