美体：杨丽菁自创伸展操抻出S曲线(组图)(2)

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柔软女人杨丽菁(新浪伊人风采配图)

　　动作：身体打直坐正在椅上，抬头挺胸，臀部置于椅子前1／2处，双腿并拢，踮脚，脚尖碰地，十指相扣，双手同时往上伸直；身体往下弯贴到大腿，下巴下压，双手环抱大腿，停10-15秒；将下弯的身体慢慢回正，双手上抬至与地板平行的位置；然后将双手拉住椅子两侧，头部向后仰，下巴尽量往上抬，手臂可尽量伸直，停10-15秒。

　　金字塔式操

　　熬夜似乎已成为现代人的通病，隔天总是一脸菜色，在此提供一个改善气色的好方法，利用这一招“金字塔式”让血液倒流，气色马上就能变好。

　　功效：消除腹部多余

　　动作：双脚打开约与肩两倍宽，双脚脚尖向外，双手置于腰上；吸气时双手扶腰臀部向下，双膝向外打开；吐气时上半身前弯，眼睛看前方停8个呼吸；吸气时，双手由身体两侧打开，与肩同高，同样停8个呼吸；吐气时上半身向下双手抓住脚踝或放在头顶处；维持自然呼吸，吸气时双手由身体两侧打开向前，呼气时两手向上抬；吸气，身体站直双手与地板平行置于身体两侧，呼气将双手放下还原。来回重复2次。(作者/李雅姝)