吃饱肚子减肥不反弹之秘诀(组图)

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单靠节食无法彻底减肥(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　最近美国一项大规模的关于

　　节食一向是减肥人士的选择之一。“人是铁，饭是钢”，很多人认为胖是吃出来的，减肥当然要从“吃”上打主意，比如限制脂肪、限制碳水化合物……最近美国一项大规模的关于减肥问题的研究结果表明，对于绝大多数减肥者而言，节食后体重很容易反弹，患中风、心肌梗塞和糖尿病的风险也随之增加。

　　节食开始有效体重容易反弹

　　美国科研人员近日在《美国心理学家》上公布了一份有史以来在减肥问题上最详细、最全面的研究报告。这份报告表明，对减肥者而言，节食起不了任何作用。

　　美国加利福尼亚大学的研究人员分析了30多份针对数千名减肥者的研究，结果发现，依靠五花八门的节食减肥方法，一开始可能有效果，但是大多数人在很短时间内体重就会反弹，反弹的数字甚至超过了他们减去的体重。

　　研究人员特雷西-曼博士说，通过节食，人们一开始可能会减去5%至10%的体重。但是，这段“蜜月期”过去以后，体重就会“卷土重来”。约三分之二节食者在4至5年时间里，体重又回复到了原来的水平，有的人体重甚至比节食前还高。

　　还有一份针对1.9万名男性展开的为期4年的研究显示，大多数体重上升的人，在研究开始之前，都曾经节食减肥。报告还说，实际情况可能更糟，因为大多数人不愿意让研究者知道自己的体重实际上上升了。