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健康：解决女性睡眠问题总攻略(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月10日13:34 四川在线-华西都市报
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健康食谱提高睡眠质量(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐) 提高睡眠质量简易食谱 四川大学营养学专家张立实老师介绍了几个食谱，有助提高女性睡眠质量，不妨一试。 一、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。 二、冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。 三、牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。(作者/杜筱欧)
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