健康：“瑜伽病”缠上爱美的白领(组图)(2)

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练瑜伽悠着点！(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　瑜伽非最好

　　做了10多年瑜伽教练的高老师告诉记者，很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动背道而驰，因为瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态，通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。

　　陈世益教授告诉记者，一些“三脚猫”教练存在错误指导和扩大宣传的情况。瑜伽确实会给练习者带来心情和身体上的益处，但并非快速减肥的最佳手段，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

　　有异痛时要停止练习

　　上海曙光医院骨伤科詹红生教授指出，练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，阻止脊椎等处的毛细血管出血；24小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找按摩师推拿，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。