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健康:忙到失去自我白领减压5法

http://www.sina.com.cn 2007年05月19日13:50 上海星期三

  实习记者张正/文

  2007年2月,《财富(中文版)》发布《2007年中国经理人压力状况调查》,调查结果显示:社会上有73.4%的白领感觉压力较大,8%的白领处于职业枯竭,38.4%的人不了解与压力相关的心理学知识,其中更有28%的白领考虑接受心理咨询。组织气氛、人际关系、职业发展成为他们的三大压力源。

  面对来自顶头上司的苛刻要求、来自公司内部人员的勾心斗角、来自客户的故意刁难……面对这种种压力,是选择默默承受还是向人倾诉,是选择迎难而上还是全身而退?不同的宣泄方法又会将你的职场之路引向何方?

  弦断了,我也完了

  宣泄主角:赵小贞/国企行政主管

   “从进入单位到现在,已经有5年了,这期间,我得到了很多,失去的更多。”赵小贞的开场白颇为伤感。

  2002年跳槽来到现在的单位,赵小贞一度被传是“很有后台的人介绍来的。”“其实当时是我父亲的一个老朋友推荐了我,没有说一定要进,主要是为了争取一个面试的机会,没想到,这就给部分人留了把柄了。”她哪会想到,这将成为此后5年,一系列烦恼与压力的根源。

  顺利通过面试,在这家大型国企有了自己的办公桌,赵小贞暗自发誓,要以工作能力证明自己。老板安排3天后完成的任务,她加班加点,第二天一早就交到老板桌上;老板没有交办的工作,只要在部门职责范围之内,她总是主动包揽;同事在工作中疏忽的环节,她总是不声不响地加以弥补……埋头苦干3年后,赵小贞坐上了“行政主管”的交椅。

  升职原本是好事,可赵小贞感觉肩头的压力更大了。“在我们部门,人人的办事效率都很高。一旦你落后了,你的位置也就不保了。我是通过努力才得到现在这个职位的,岂能给后来者‘可乘之机’,所以我必须更努力。”

  可,不久发生的一件事,给了赵小贞莫大的刺激。

  “你不就是攀上了某某某,才得到这个位置的么,有什么了不起?就敢冲着我吼?”一次因公务而起的争执中,一位同事又拿出当年积下的“话柄”。原先还想就事论事、辩个孰是孰非的赵小贞一下哑了。围过来“看戏”的同事越来越多,她的脸色越来越尴尬……

  从此,赵小贞更是少言寡语,除了安排任务、总结业绩等必须开腔的场合,同事眼中的她只有一个姿态——闭口不谈、伏案苦干。

  “我把工作当作反驳的理由。上班第一个到,晚上总是加班到很晚,基本上每天如此,连周末也不例外,几乎没有休息的时间。因为我不想被误解,不想被取代,所以我要更努力。”

  “有时我就像一个陀螺,永远没有停歇的时候,除非灭亡。我都记不清什么时候和家人一起吃过饭,什么时候和朋友逛过街了。在家睡个踏实觉、吃顿安心饭都成了奢侈。脑子里有一根弦始终绷得很紧。要是哪天这根弦断了,我也就完蛋了。”

  这个春天,在朋友的劝说下,赵小贞总算答应放下了手中的工作,把5年积累下来的年假一起休掉。一家三口去了新加坡,在鱼尾狮、圣淘沙岛、飞禽公园,赵小贞脸上的笑容一天天多起来,“这次旅游对我的影响很大,我突然发现除了工作,还是陪着家人能让我更有活力。”

  这类中层白领属完美主义者,有强烈的职业不安全感:常在办公室里加班到深夜;回家之后,拿起电话习惯性地先拨“9”或“0”(公司查号码);每天睡眠不足6小时;很少和朋友联系;甚至忘了大学时代最爱阅读的书籍的名称。

  他们把所有的心思都投入到工作中,然而,他们渐渐发现非但工作没有进展,自己的身体也开始出现各种不适,比如失眠、健忘,还有情绪波动——忧虑、心悸、多疑、焦躁,时常莫名其妙地对人发脾气。他们越发孤僻,与家人的沟通越来越少,不愿意与人打交道。

  有意识地舍弃部分工作,多和家人呆在一起;忘记工作中的烦恼,享受一顿温馨的晚餐,享受一次快乐的旅行……这些都能让你对“事业”有更深层次的了解,并且能以更良好的心态重新投入工作。

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