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夏日运动减肥当心“水中毒”(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年05月23日11:11 竞报

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夏日外出运动注意补充盐分(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  医生分析,沈女士大量运动后大量出汗,汗液中含有很多离子成分,补充的却是没有任何离子含量的白开水。盐分随出汗丢失了,而水由于渗透压的变化进入细胞内,出现了脑水肿的一些临床症状,甚至危及生命。

  水中毒如何自救

  对轻型患者,要在短时期时减少患者的水摄入量,可以减轻症状。重症患者一定要送到

医院。注意一定不要再给患者喝水。可以在一杯清水中放入一到两克盐给患者喝下。患者在水中毒时会出现不同的症状,把患者放平,可避免因症状发作而引起意外伤害,同时对病人的救治也提供了一个比较合适的体位。

  专家提示夏天运动注意补充盐分

  水中毒多发生在夏季,外出旅游和爬山的人们是高发人群。预防方法是尽量减少汗液排出量,如果已经大量出汗一定要补充盐分。成年人每天的饮水量在1500毫升左右,纸质杯大约5至8杯。夏天补水要注意不要以口渴为依据,应该少量多次饮水,每次50至100毫升。最好养成定时饮水的习惯。另外,夏天饮水不要太凉,温度应该在5摄氏度以上。否则会引起胃肠方面的变化,同时引起心脑血管的并发症。

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