健康：如何午睡增强“性”趣又瘦身(组图)(2)

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午睡能让你更“性”福(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　睡眠被剥夺还是一些灾难的罪魁祸首，如1989年“艾克森瓦迪兹”号溢油事故和1986年切尔诺贝利核泄漏事故。睡眠被剥夺的人中风和患抑郁症的风险也偏高。

　　何时小睡最理想？

　　研究人员说：“如果他们感觉需要小睡了，这个时候就是最理想的，对大部分人来说这种情况一般会出现在下午1点至3点间。”这个时间段是“黄金小睡时段”。下午太晚小睡会影响夜间睡眠。

　　睡多长时间最适宜？

　　“理想的午睡”是90分钟。它带来的益处可以和夜晚7小时的睡眠一样。但因为对大多数人来说，在下午1点到3点之间睡足90分钟是不现实的，你可以将午睡时间调整到适合你的生活方式。对长期疲劳的人来说，午餐时间和下班后分别睡上25分钟足以帮助弥补睡眠的不足。

　　在哪里小睡？

　　专家说：“我们的身体将某些姿势和睡眠联系在一起，尽可能接近这些姿势会让你很快进入睡眠状态。如果没有地方躺下来的话，至少抬起你的脚。”其他的建议包括在车上睡，甚至在公园的长椅上。不要饮用咖啡，它可能会妨碍午睡。另外，不要睡在太暖和的地方，否则你有可能无法按时醒来。