健康：夏日吃水果养颜因人而异(组图)(2)

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吃桃润肠、养肝气(新浪伊人风采配图，来源：广州日报)

　　四、李子

　　性质和功效：味甘酸涩，性偏热。具有清肝涤热、生津、利水、健胃的功效。

　　注意事项：《随息居饮食谱》里有“多食生痰，助湿发疟疾，脾虚者尤忌之”的说法，因此脾虚病人、肠胃不好的病人以及体质虚弱者不宜多吃。但对于久病受寒的咳嗽患者可以适量进食，以达到止咳的目的。

　　五、西瓜

　　性质和功效：水分多、味甜，偏凉性。又名天然白虎汤，是清暑热的佳品。

　　注意事项：西瓜属凉性，胃肠虚弱、进食少等胃肠功能差的人不宜吃西瓜，以免损伤胃气，更影响食欲。食用时要适量，连续过量食用反而会使淤热不能发散产生虚火，出现烂嘴角的症状。西瓜中的糖分并非葡萄糖，主要是果糖，具有调节血糖的作用，因此

糖尿病人也可以适量食用，每次不超过两块为宜。

　　健康提醒 水果不宜冰镇后食用

　　河南中医学院第三附属

医院内科主任医师王天德提醒说，夏季胃肠道疾病特别多，因此一定要避免“病从口入”，吃水果前最好先将水果在水中泡3~5分钟再用水冲洗干净，以便有效去除细菌和农药残留。进食水果一定要适量，避免食用过多加重胃肠道负担，出现腹泻、腹痛的症状。

　　刘永业说，吃水果时最好分清水果的性质和自身的体质，根据体质来选择适宜的水果。热性体质的人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。气虚、脾虚的人在选择凉性水果时则要特别谨慎，最好不要吃。对于虚寒体质的人来说，多吃些温热的水果对身体有益，而热性体质的人则应尽量避免食用温热性水果。

　　炎热的夏季，很多人为了贪凉，往往将水果放入

冰箱里冰镇以后再食用。刘永业提醒说，水果冰镇后太凉会刺激肠胃，出现胃疼、拉肚子等不适症状。

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