美体：健身妙法减肥又增高(组图)(3)

前20分钟步行，身体消耗的只是肌肉中的糖原(新浪伊人风采配图 来源：中国时尚品牌网)

　　步行中所谓中等运动强度，就是人最大心率的70%～85%。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟，他中等运动强度的心率大约是130次/每分钟，在步行锻炼时，按大多数人散步式的方式进行，心率只能达到100～110次/每分钟，因此，尽管走了一万步，锻炼效果也不会好。

　　也有人一会儿快走，一会儿慢走，即使达到中等运动强度，但是时间不够长，效果也不好。因为前20分钟步行，身体消耗的只是肌肉中的糖原，只有在20分钟后，才会动用