减肥睡前操塑造小屁股小腰(组图)

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减肥睡前操(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　全身肥胖的朋友要

　　塑身操一

　　动作：

　　仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

　　提醒：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。