美体：专家点评大S减肥运动(组图)(2)

翘臀纤臂很简单(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　2.翘臀运动。仰卧在垫子或床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。此动作依个人情况做3-4组，每组12到15次。

　　3.纤臂运动。两脚前后分开，身体前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握小哑铃或者灌水的矿泉水瓶，手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。这个动作可以根据自己臂力大小，每次做3-5组，每组12-15次。