美体：OL坐着瘦身的小招数(组图)(3)

OL坐着瘦身的小招数(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网)

　　3.美体操

　　◆端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。

　　◆左腿向前平伸，与身体呈90度直角，右腿弯曲，离开椅面，双手扶桌沿保持平衡，此动作和自由体操中的规定动作相似，停5秒后上抬还原。

　　◆坐在椅子上，找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松还原。

　　◆找一张高靠背的椅子，端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

　　◆右手握起，用左手前掌抵住。双手用力互相推压，停顿5秒后，交换双手做同样运动。